Some people spend a small fortune in an attempt to look younger and live longer. They rub on expensive anti-aging creams, undergo painful Botox injections, or seek out cutting-edge stem cell replacement therapy – all in the name of radiant, youthful health.
While many of these treatments do provide tangible results, there’s an important anti-aging remedy that’s all but forgotten, and it needn’t cost you more than 23 Baht.
In fact, this affordable remedy can not only help you slow down aging, but the research also shows it can help lower blood pressure and protect your cardiovascular system.
It’s a tongue scraper.
Tongue scraping is an ancient practice that can be traced back thousands of years to Indian Ayurvedic medicine. Ayurvedic doctors recommended tongue scraping to remove Ama (toxins) and to improve taste, digestion and general health.
But how can it lengthen your life?
Our bodies create nitric oxide from nitrates found in the foods (red beet) we eat, but the conversion process that allows nitric oxide to end up in our tissues is complex. This is where the link with the tongue becomes apparent.
The first step in the conversion, from nitrate to nitrite, depends upon bacteria that reside in the mouth – upward of ten billion of them – to be of the right kind.
The bacteria on the tongue contribute about 50 percent of the body’s total nitric oxide production.
Tongue scraping may allow for more diversity, so the ‘good’ bacteria flourish and generate more nitric oxide.
Our ability to produce nitric oxide slows with aging. Typically, by the time we reach the age of 50 our nitric oxide levels have already dropped by half, so it’s important to do whatever we can to keep production raised.
Using a tongue scraper
Using a tongue scraper is pretty simple.
You can buy a tongue scraper from most stores that sell toothbrushes.
Simply place the rounded part of the scraper on the back of your tongue, pulling it forward to the tip of your tongue.
After each pull, wipe or rinse off the debris. Be sure to scrape the entire top surface of your tongue, including the sides, not just the centre.
ใช้ลิ้นของคุณเพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
บางคนใช้โชคเล็กน้อยเพื่อพยายามดูอ่อนเยาว์และมีอายุยืนยาว พวกเขาถูครีมต่อต้านริ้วรอยราคาแพงผ่านการฉีดโบท็อกซ์ที่เจ็บปวดหรือแสวงหาการบำบัดทดแทนเซลล์ต้นกำเนิดที่ล้ำสมัย – ทั้งหมดนี้มีเพื่อสุขภาพที่สดใสและอ่อนเยาว์
แม้ว่าการรักษาเหล่านี้หลายวิธีจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม แต่ก็มีวิธีการต่อต้านริ้วรอยที่สำคัญซึ่งลืมไปได้เลยและไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่า 23 บาท
ในความเป็นจริงวิธีการรักษาราคาไม่แพงนี้ไม่เพียง แต่ช่วยชะลอวัย แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้
มันคือที่ขูดลิ้น
การขูดลิ้นเป็นวิธีปฏิบัติโบราณที่สามารถย้อนกลับไปได้หลายพันปีกับการแพทย์อายุรเวชของอินเดีย แพทย์อายุรเวชแนะนำให้ขูดลิ้นเพื่อกำจัดอาม่า (สารพิษ) และเพื่อปรับปรุงรสชาติการย่อยอาหารและสุขภาพโดยทั่วไป
แต่จะทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวได้อย่างไร?
ร่างกายของเราสร้างไนตริกออกไซด์จากไนเตรตที่พบในอาหาร (บีทรูทสีแดง) ที่เรากิน แต่กระบวนการเปลี่ยนสภาพที่ทำให้ไนตริกออกไซด์ลงเอยในเนื้อเยื่อของเรานั้นซับซ้อน นี่คือจุดที่เห็นการเชื่อมโยงกับลิ้น
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนจากไนเตรตเป็นไนไตรท์ขึ้นอยู่กับแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปากซึ่งมีจำนวนมากถึงหมื่นล้านชนิดให้เป็นชนิดที่เหมาะสม
แบคทีเรียที่ลิ้นมีส่วนช่วยประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของการผลิตไนตริกออกไซด์ทั้งหมดของร่างกาย
การขูดลิ้นอาจช่วยให้มีความหลากหลายมากขึ้นดังนั้นแบคทีเรีย ‘ดี’ จึงเจริญเติบโตและสร้างไนตริกออกไซด์มากขึ้น
ความสามารถของเราในการผลิตไนตริกออกไซด์จะชะลอตัวตามอายุ โดยปกติเมื่อถึงอายุ 50 ปีระดับไนตริกออกไซด์ของเราลดลงครึ่งหนึ่งแล้วดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้การผลิตเพิ่มขึ้น
ใช้ที่ขูดลิ้น
การใช้ที่ขูดลิ้นนั้นค่อนข้างง่าย คุณสามารถซื้อที่ขูดลิ้นได้จากร้านค้าส่วนใหญ่ที่ขายแปรงสีฟัน เพียงวางส่วนที่โค้งมนของมีดโกนไว้ที่ด้านหลังของลิ้นของคุณแล้วดึงไปข้างหน้าจนถึงปลายลิ้นของคุณ หลังจากดึงแต่ละครั้งให้เช็ดหรือล้างเศษออก อย่าลืมขูดพื้นผิวด้านบนทั้งหมดของลิ้นรวมทั้งด้านข้างไม่ใช่แค่ตรงกลาง
